Nice App: Blackberry Protect

Berhubung saya baru mendapatkan update bahwa AKHIRNYA aplikasi ini bisa digunakan di Indonesia, maka saya ingin sedikit memberikan review beserta dengan download link-nya.
Kegunaan dari aplikasi ini bisa di bawah ini:

BlackBerry® Protect is a free application designed to keep your information secure if your BlackBerry® smartphone goes missing. If you’re on an applicable consumer data plan (enterprise plans are not supported at this time), you can download BlackBerry Protect  and then log into the website where you can lock, locate or wipe your smartphone from wherever you are. You can also choose to have your crucial data backed up wirelessly and automatically, as often as you choose (daily, weekly, or monthly).

Can’t find your BlackBerry? Go to www.blackberry.com/protect to
-Locate it on a map
-Set a password and lock it to protect your information
-Wipe all the contents 
-Make your BlackBerry ring loudly to help find it
-Display a message on the homescreen instructing whoever finds it on how to return it

Wireless Backup and Restore
-Wirelessly back up  contacts, calendar, memos, tasks, browser bookmarks, and text messages
-Automatically back up daily, weekly, or monthly
-Wirelessly restore your backed up data when switching to a new BlackBerry 
-Save on data usage by:
  -Only backing up information that has changed from the previous backup (incremental backups)
  -Only backing up over WiFi
  -Preventing backup while roaming

Important Notes
-BlackBerry Protect is free to all users on supported BlackBerry data plans. Contact your carrier to upgrade if your plan is not supported.  
-BlackBerry Protect is not compatible with devices that use the BlackBerry Enterprise Server or BlackBerry Enterprise Server Express.  
-For support, visit: blackberry.com/support/software/protect

sumber

untuk link OTA (Over The Air) aplikasi ini bisa didapatkan dari:

OS 5 : http://goo.gl/k5NYJ

OS 6 : http://goo.gl/5bqYx

SUMBER
Advertisements

Tutorial Lengkap Upgrade/Downgrade OS [HD=High Detail]

Sebelum melakukan upgrade/downgrade OS (Operating System) blackberry, saya ingin memberikan beberapa saran dari pengalaman saya membongkar pasang OS blackberry.

  • Kemungkinan besar aplikasi dan tema yang sudah terinstall akan hilang setelah melakukan proses ini. Karena proses backup aplikasi dan tema cukup rumit untuk dilakukan dan seringkali tetap gagal. Untuk proses upgrade dari OS 4 ke OS 5, maka sebaiknya download dan install ulanglah aplikasi dan tema.
  • Gunakanlah layanan BIS (Blackberry Internet Service) unlimited. Agar Anda bebas melakukan download aplikasi dan tema sesuka hati Anda, dan dapat menggunakan fitur hotspot unlimited untuk blackberry Anda.

CATATAN:

Layanan BIS selain unlimited tidak mengizinkan Anda untuk menggunakan koneksi wi-fi selain untuk browsing. Sehingga sangat disarankan untuk menggunakan layanan BIS unlimited.

  • Lakukanlah proses ini di area hotspot, agar proses recovery data blackberry Anda akan lebih singkat (2-3 jam). Namun bila tidak memungkinkan tidak apa-apa. Efeknya hanya blackberry Anda akan lebih lama recover data dan stabil.
  • Recover data mengandalkan jaringan BIS dapat berkisar 1-3 hari. Selama masa recover data tersebut blackberry Anda akan mengalami baterai cepat habis dan blackberry agak lambat.
  • Menggunakan laptop lebih diutamakan, jangan sampai listrik putus di saat proses berlangsung.
  • Penghangat kaki agar kaki Anda tidak dingin saat melakukan proses ini.
  • Membaca basmalah bagi ummat Islam atau berdoa sesuai agama-kepercayaannya masing-masing
  • Let’s GET IT ON !!!

Untuk memulai proses upgrade OS Anda akan membutuhkan:

  1. DM (Desktop Manager) yang terdapat pada CD paket pembelian blackberry Anda.
  2. JL_Cmder yang dapat Anda unduh dari SINI
  3. File OS yang ingin Anda install ke blackberry (dapat dikonsultasikan dengan saya OS terbaru untuk blackberry Anda)
  4. Kabel data sesuai tipe blackberry masing-masing

Pastikan ke-4 hal tersebut telah lengkap sebelum memulai proses upgrade OS.

Langkah-langkah upgrading OS.

1. Lakukan backup kontak BBM (Blackberry Messenger) dengan menggunakan aplikasi BBM itu sendiri. Caranya: masuk ke BBM > tekan option (logo bb) > pilih backup > locally

Hal ini perlu dilakukan karena sering terjadi group BBM yang dibackup menggunakan DM (Desktop Manager) tidak kembali dengan sempurna

2. Lakukan backup  dengan menggunakan Desktop manager yang terdapat pada paket CD pembelian. Caranya jalankan aplikasi DM seperti gambar berikut:

Pilih “Backup and Restore”

Setelah masuk ke bagian “backup and restore” baru tancapkan kabel data dari komputer/laptop ke blackberry Anda. Hal ini untuk menghindari auto-update dari Desktop Manager yang biasanya lama dan terkadang bikin hang.

Di bagian “Backup” pilih Backup

Ketik judul file dan lokasi Anda ingin menyimpan file backup Anda lalu tekan “Save”.

Proses backup akan berjalan dan bila sudah selesai cukup tutup saja aplikasi DM-nya

3. Proses berikutnya adalah “WIPE”. Ini bertujuan untuk menghapus OS berikut data yang ada di blackberry Anda. Caranya :

Jalankan JLCmder dan pencet tombol yang mana saja di keyboard

Kalau bb Anda menggunakan password, ketik “Y” lalu ketikkan password Anda, bila tidak ketik “N”

Ketik nomor 4 (Wipe)

Ketik Y untuk melakukan wipe

Ketik “blackberry” tanpa tanda kutip dan tombol enter untuk melanjutkan

Proses akan memakan waktu paling lama sekitar 5-10 menit. Setelah wipe selesai pada blackberry akan loading sedikit lalu pada layar blackberry akan berwarna putih bertuliskan “Error 507”…

BLACKBERRY KITA GAGAL BOOTING !!!

Syukurlah,,,kalo setelah di wipe tapi masih sukses booting, berarti ada yang salah…

4. Lakukan instalasi OS yang telah didownload sebelumnya ke komputer/laptop.

Berhubung instalasi OS sangat mudah, rasanya tidak perlu dibeberkan secara detail. Cukup pastikan saja folder destinasinya pada kondisi default agar memudahkan proses berikutnya.

5. Bila Anda berniat mengkompilasikan OS Hybrid maka disinilah saatnya. Namun bila tidak lanjutkan ke langkah 7.

Hybrid adalah modifikasi OS blackberry agar lebih efisien.  OS hybrid dapat meningkatkan kinerja blackberry seperti: baterai lebih irit, memori lebih lega, pencarian sinyal lebih kuat, kecepatan browsing serta minimnya “jam pasir” pada blackberry Anda.

(tutorial hybrid nyusul yaa…)

6. Bila Anda berniat melakukan “SHRINK” atau membuang file-file yang tidak perlu, lakukanlah pada langkah ini dengan menggunakan SHRINK A OS. Bila tidak, lanjutkan ke langkah berikutnya.

SHRINK dilakukan untuk membuang bagian-bagian dari OS yang tidak kita perlukan/gunakan seperti:

  • Bahasa Afrika, Italia, Inggris, dsb.
  • Games
  • Visual Voice Mail
  • DSB

Proses shrink akan menghasilkan OS dengan besar file yang lebih kecil, sehingga akan sangat berpengaruh pada besarnya kapasitas memori internal blackberry Anda.

(Untuk tutorial shrink nyusul juga yaaa)

7. Instalasi OS pada blackberry Anda

Caranya, buka folder:

C:\Program Files\Common Files\Research In Motion\AppLoader

Pada folder ini cari dan hapus file VENDOR.XML saja → koreksi dari Om Edy

(Pada gambar sudah tidak ada vendor.xml karena sudah saya hapus)

Jalankan Loader.exe

Pilih “Next”

Bila Anda menghubungkan blackberry dengan PC/Laptop Anda maka akan terlihat PIN Anda di bagian “Connection”. Sayang sekali pada saat saya membuat tutorial ini saya tidak sedang meng-upgrade/downgrade OS blackberry saya. Namun langkahnya sama saja seperti saat Anda melakukan instalasi program.

Application Loader Wizard akan membaca blackberry Anda untuk beberapa saat lalu kemudian memberikan pilihan apa saja aplikasi yang akan di-install ke dalam blackberry.

Beberapa aplikasi seperti “Phone” dan “email settings” tentunya sudah termasuk di dalamnya. Saran saya hanya hilangkan:

S/MIME support dan DOD certificate karena tidak ada gunanya di Indonesia

Instalasi selesai, silahkan Anda menunggu sembari jantung berdegup kencang bertanya-tanya “apakah berhasil?apakah berhasil?apakah berhasil?”

Booting untuk pertama kali akan lebih lama dari biasanya. Dapat berkisar maksimal 10-15 menit. Terkadang loading TERLIHAT berhenti di huruf “e”, tenang saja, hal itu biasa. Tunggu dan biarkan saja.

Namun jangan lupa, setelah booting selesai Anda masih harus melakukan proses “Restore” atau pengembalian data seperti semula.

8. Restore Data

Sebelum memulai restore data, sebaiknya Anda mencabut hubungan kabel blackberry ke PC/laptop untuk menghindari proses auto-update dari DM.

Jalankan DM, masuk ke bagian “Backup and Restore”

Di bagian “Restore” pilih “Restore”

Pilih file backup Anda dan pilih open

Lalu bila muncul pilihan “Yes or No” Anda pilih Yes.

Proses restore data selesai dan Anda dapat menggunakan blackberry Anda dengan OS yang baru Anda install.

Setelah Anda mengaktifkan “mobile network” dari bagian “manage connections”, tunggu hingga tulisan gprs/edge/3g menjadi GPRS/EDGE/3G lalu akan muncul beberapa icon aplikasi seperti “email settings” dll.

Pertama Anda masuk ke:

Options > Advanced Options > TCP/IP > isi/ganti APN dengan “blackberry.net” tanpa tanda kutip. Hal ini untuk menghindari beberapa aplikasi pihak ketiga untuk menggunakan koneksi melalui jalur APN selain blackberry.net yang nantinya akan memakan pulsa Anda

Kedua masuklah ke BBM (Blackberry Messenger).

Tekan tombol options (logo bb) > Restore > pilih file yang telah Anda backup sebelumnya.

Bila terdapat pertanyaan “the contact list will be replaced…..” pilih “YES”.

Menggunakan “Restore” dari file yang ada di media card akan lebih aman dilakukan terutama untuk masuk kembali ke grup dimana Anda telah terdaftar sebelumnya.

Setelah melakukan proses ini non-aktifkanlah blackberry Anda dan cabut baterai sekitar 5 menit. Lalu pasang kembali dan aktifkan.

9. Seperti yang telah saya sarankan di bagian awal yaitu sebaiknya Anda melakukan upgrade OS di area hotspot, tujuannya agar proses pengembalian data-data yang sudah ada di blackberry akan lebih singkat dengan menggunakan kecepatan hotspot. Koneksikan blackberry Anda dengan menggunakan Wi-Fi dan install kembali-lah aplikasi-aplikasi yang Anda inginkan.

Semoga bermanfaat.

Bila Anda ingin berkonsultasi, dipersilahkan melalui twitter atau melalui email ke ikhwannisaa@hotmail.com.

Untuk teman yang sudah mengenal saya silakan menghubungi lewat BBM ataupun YM.

Namun bila belum ada jawaban dari saya, saya harapkan kesediaannya untuk menunggu jawabannya. Karena setiap kita pasti memiliki kesibukan.

Satu hal di dunia yang akan berlipat ganda bila dibagi adalah ilmu pengetahuan. Mari berbagi.

[IMG]http://i1019.photobucket.com/albums/af314/ikhwannisaa/upgrading%20blackberry%20OS/2.jpg[/IMG]

Kiat Mengatasi Masalah dengan Pasangan

Jakarta – Pertikaian dalam suatu hubungan merupakan hal yang wajar dan sering terjadi. Dalam masa panas tersebut, banyak hal-hal yang dapat memperkeruh suasana. Agar suasana yang menegang dapat teratasi dengan baik, berikut tips yang bisa menjadi landasan Anda dalam menyelesaikan masalah dengan pasangan agar tidak berujung dengan perpisahan.

1. Menganalisa akar masalah
Sebelum terjadi ‘perang’ dan adu mulut, lebih baik mengetahui pokok permasalahan yang terjadi dengan pasangan, dengan begitu akan mempermudah dalam mencari jalan keluar dari masalah tersebut.

2. Atur emosi
Jika Anda merasa sangat marah dan emosi, lebih baik tenangkan dan kontrol terlebih dahulu diri Anda. Tidak akan ada penyelesaian bila dilandaskan dengan rasa emosi yang membendung.

3. Jangan membahas hal lain
Fokuslah hanya pada masalah yang terjadi. Saat pertikaian melanda, biasanya akan saling menyudutkan dan menyalahkan dengan menghujat kekurangan pasangan. Hal ini hanya akan membuat situasi menjadi lebih rumit dan tidak mendapatkan penyelesaian.

4. Pikirkan hubungan kedepan
Selesaikanlah masalah secara dewasa dan mencari solusi paling tepat. Pikirkan hubungan yang terbaik untuk Anda dan pasangan ke depannya. Jika masih bisa diperbaiki, usahakan untuk meredam segala amarah dan pikirkan hal-hal positif yang selama ini telah Anda jalani bersama pasangan.

(kik/fer)

SUMBER

6 Tips Mudah Atasi Serangan Stres

Jakarta – Deadline yang memadati hari-hari Anda serta kerjaan yang tidak mencapai target membuat Anda merasa tertekan dan stres pun melanda. Saat mengalami hal tersebut Anda tetap harus bisa menguasai diri Anda.

Berikut tips untuk mengatasi stres:

Tarik napas
Menarik napas dalam-dalam merupakan hal dasar yang bisa membuat kita sedikit
lebih tenang. Menenangkan diri dengan bernapas membuat pikiran Anda lebih
jernih.

Jangan melakukan aktivitas
Saat pikiran tegang membuat otak tidak bisa berpikir secra tenang. Bisa-bisa Anda malah melakukan tindakan-tindakan yang salah. Oleh sebab itu, menjauhlah sesat dari meja kerja Anda untuk pergi ke cafetaria dan pesanlah minuman dingin untuk refresh otak.

Jangan memikirkan masalah sekaligus

Stres terasa lebih menekan saat semuanya dipikirkan secara bersamaan. Cobalah membuat prioritas mana yang lebih penting yang harus diselesaikan terlebih dahulu.

Berpikir Realistis
Tentukan target sesuai kemampuan Anda, jangan mematok target terlalu tinggi. Kenali kemampuan diri dan bentuk gaya kerja yang cocok untuk Anda, dengan begitu Anda bisa lebih enjoy dalam menjalankan pekerjaan.

Gym
Saat Anda merasa tertekan, kecenderungan untuk melepaskan amarah seperti berteriak, melempar atau memukul sering dilakukan. Lebih baik, salurkan dengan kegiatan yang menguras tenaga seperti olahraga.

Menghadiahi diri sendiri
Saat berhasil menyelesaikan sesuatu, beri hadiah untuk diri sendiri. Misalnya, belanja sepasang sepatu atau sekedar memanjakan diri di tempat spa. Perlakuan tersebut menjadi motivasi untuk Anda agar bisa menyelesaikan pekerjaan.

(kik/fer)

SUMBER

10 Trik Melewati Hari Terberat

KOMPAS.com — Rasanya hampir semua orang malas menghadapi hari Senin. Kecuali, mungkin, bila Senin ini adalah jadwal Anda menerima gaji. Rasa malas biasanya muncul karena akhir pekan sebelumnya Anda menghabiskan waktu dengan bersantai atau liburan bersama keluarga. Hal itu terasa lebih bila Anda melihat bahwa minggu yang menjelang ini akan berat karena beban pekerjaan.

Namun menurut penelitian terbaru, hari yang membuat kita stres ternyata bukan hanya Senin, melainkan juga hari-hari di tengah minggu. “Stres dari Senin dan Selasa membuat orang terpuruk, sementara akhir pekan rasanya masih lama,” ungkap Augustine Kposowa, PhD, penulis studi sekaligus dosen di University of California at Riverside.

Tentu, menghindari pekerjaan yang menuntut waktu, tenaga, dan pikiran tersebut tak akan ada gunanya. Tak ada cara lain untuk melaluinya, kecuali dengan menghadapinya. Namun, agar Anda bisa melaluinya dengan lebih santai, coba ikuti beberapa trik berikut:

1. Lakukan “quickie sex” pada pagi hari. Anda tahu kan, hubungan seks bisa melepaskan hormon oksitosin dan dopamin. Keduanya kerap disebut sebagai “hormon cinta” yang memberikan efek menenangkan. Bahkan, sentuhan ringan, seperti usapan, tepukan di pundak, atau pelukan, sudah cukup untuk membuat otak memproduksi hormon ini dan mengirimkannya ke sistem tubuh. Ketika ini terjadi, tingkat hormon stres pun akan berkurang, tekanan darah menurun, dan rasa kedekatan muncul.

2. Taburkan bubuk kayu manis dalam cangkir kopi Anda. Kayu manis tak hanya akan menimbulkan penampilan yang lebih menggugah selera. Aromanya juga dapat mengurangi kegelisahan dan menstimulasi bagian dari otak yang memberi sinyal kepada Anda untuk tetap waspada.

3. Makan siang di luar. Anda biasa membawa bekal makan siang dari rumah atau makan siang di warteg yang itu-itu saja? Cobalah untuk mencari tempat makan yang lain dari biasanya. Mampir ke kafe di bagian lain gedung perkantoran Anda akan mendorong adrenalin yang membantu mendongkrak mood Anda.

4. Dengarkan musik sepanjang perjalanan. Kemacetan lalu lintas tentu akan membuat hari Anda semakin melelahkan. Segera pasang playlist berisi lagu-lagu favorit Anda atau dengarkan siaran pagi dari penyiar favorit Anda. Paling tidak, Anda bisa tertawa-tawa dulu sebelum memulai pekerjaan yang membuat stres.

5. Buka situs-situs gaya hidup atau buka “Kompas Female”. Berita-berita atau artikel yang segar dan bermanfaat akan membuat Anda lupa sejenak pada ketegangan. Siapa tahu Anda juga mendapat info tentang diskon merek sepatu idaman Anda atau kursus fotografi gratis yang sudah lama ingin Anda ikuti.

6. Buat rencana untuk hari Sabtu. Justru karena sibuk, hari-hari sebenarnya jadi terasa cepat berlalu. Hal ini terasa lebih bila Anda berencana melakukan sesuatu pada hari Sabtu. Misalnya, membuat rencana nonton bareng teman-teman atau barbeque dengan keluarga. Bayangkan bagaimana nanti Anda akan melakukan perjalanan bersama para keponakan di pantai atau nongkrong sambil ngopi bersama suami.

7. Kirim SMS mesra untuk si dia. Anda bisa mengirim teks, seperti “Ingin dicium di leher atau di pundak?” atau apa pun kebiasaan yang sering Anda lakukan dengan pasangan. Saling menanti SMS dari orang tercinta akan mempercepat waktu dan menyediakan energi bagi Anda untuk sesi yang lebih istimewa nantinya.

8. Penuhi hasrat “impulse buying”, hanya hari ini. Anda tidak harus shopping atau membelanjakan sesuatu yang berharga mahal. Bisa saja membeli CD, DVD, novel, atau pernak-pernik untuk ditaruh di meja kamar. Coba beli sesuatu yang berwarna karena warna tertentu juga membantu memperbaiki mood. Contohnya kuning, yang mendorong rasa happy, atau merah, yang menekankan excitement.

9. Ganti “background” pada monitor “desktop” Anda, entah itu gambar adegan dalam film romantis yang Anda sukai atau foto-foto saat liburan minggu sebelumnya. Hal ini akan menjadi pengingat tentang pengalaman menyenangkan bersama teman-teman atau keluarga.

10. Siapkan makanan yang menjadi “guilty pleasure” Anda, entah itu cokelat, cookies, atau keripik kesukaan Anda. Tentu Anda tahu berbagai manfaat yang terkandung dalam cokelat. Sumber makanan antioksidan ini juga mengandung zat besi yang dapat mencegah kelelahan, iritabilitas, dan sakit kepala. Kecukupan zat besi juga membantu Anda untuk lebih mampu berkonsentrasi. Mengonsumsi 1,5 ons dark chocolate sehari selama dua minggu juga bisa mengurangi kadar hormon stres Anda, lho.

SUMBER

NB: Buat yang belum kawin poin pertama ga masuk itungan yaa… 😀

Trik Presentasi Yang Perlu Dikuasai

Jakarta – Dalam dunia kerja, rutinitas pekerjaan tak terlepas dari presentasi. Sebuah presentasi harus terlaksana secara baik agar menjadi optimal dan efektif. Berikut trik bagaimana melakukan presentasi yang baik :

Visual Aids
Ketika memberikan presentasi verbal yang disajikan dengan powerpoint, tentunya Anda harus menunjangnyanya dengan visual yang menarik. Tak hanya dengan slide yang berupa teks namun diperlukan sebuah gambar atau hal-hal menarik lainnya agar pesan lebih mudah untuk sampai ke audiens.

Bicara Jelas
Jaga volume suara dan jaga nada suara agar tidak monoton. Bicaralah dengan kalimat yang jelas agar semua audiens dapat mendengar. Jika Anda menggunakan note kecil untuk membantu ingatan, gunakanlah hanya untuk hal yang penting saja. Audiens akan tetap fokus jika Anda melakukan kontak mata. Dengan begitu suara Anda juga akan tetap jelas tanpa terbata–bata.

Tunjukkan pemahaman terhadap topik
Tunjukkan bahwa Anda sangat paham atas topik yang disampaikan. Anda tidak hanya menampilkan fakta, tetapi tunjukan juga bahwa Anda benar-benar tertarik dengan topik yang disampaikan. Jika audiens melihat Anda menjelaskannya dengan begitu antusias, dengan begitu mereka akan merasakan hal yang sama.

Praktek

Demonstrasikan presentasi Anda kepada rekan-rekan kerja atau anggota keluarga, lalu dapatkan feedback. Perhatikan apa yang akan menjadi pertanyaan mereka usai presentasi. Saran lainnya, cobalah latihan dengan berbicara di depan cermin dan rekamlah setiap Anda presentasi untuk mengetahui perubahan apa yang harus diperbaiki.

(kik/fer)

SUMBER

14 Penyebab Tubuh Gampang Capek

Tubuh merasa lelah diselingi dengan menguap kerap terjadi ketika Anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini adalah 14 penyebab rasa lelah dan kiat-kiat dalam mengatasinya:

1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.

2. “Sleep Apnea”
Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.

Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.

Cara mengatasinya: kurangi berat badan bila anda kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang  menjaga Anda tetap bernapas sepanjang malam.

3. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.

Cara mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. Anda juga dapat mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari.

4. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.

Cara mengatasinya: anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi. Ada baiknya Anda mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.

5. Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengatasinya: depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis.

6. Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher Anda. Organ ini berfungsi mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, Anda mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk.

Cara mengatasinya: apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Anda.

7. Kebanyakan Menenggak kafein
Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.

Cara mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.

8.  Infeksi Saluran Kemih
Jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda Anda terkena ISK. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan ISK.

Cara mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi ISK dan kelelahan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.

9. Diabetes
Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.

Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun Anda cukup makan. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter Anda untuk melakukan tes diabetes.

Cara mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula.

10. Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.

Cara mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine Anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan Anda lalu minumlah dua gelas lagi.

11. Penyakit Jantung
Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Cara mengatasinya: mengubah gaya hidup, menjalani pengobatan, dan ikutilah prosedur dari terapi yang Anda jalankan untuk membuat jantung Anda pada kondisi lebih baik sekaligus mengembalikan energi Anda.

12. Kerja “Shift”
Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.

Cara mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika Anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.

13. Alergi Makanan
Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memerhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan Anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat Anda mengantuk.

Cara mengatasinya: cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.

14. Fibromyalgia dan CFS
Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/CFS) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.

Cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai  program latihan yang ringan.

Kiat Mengurangi Kelelahan

Jika Anda merasa lelah, tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah olahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lelah bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana.

Dalam sebuah penelitian, peserta mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Melakukan jenis latihan ini selama tiga kali seminggu sudah cukup untuk mengobati kelelahan.

Sumber: Kompas.com

SUMBER

4 Cara Mengatasi Kram

Jakarta, Otot yang kram bisa dialami oleh siapa saja dan pada bagian tubuh mana saja, tapi kebanyakan masyarakat mengalami kram di bagian kaki. Lalu bagaimana cara mengatasi kram?

Kram otot yang terjadi secara tiba-tiba bisa disebabkan oleh satu otot atau lebih dan berlangsung mulai dari beberapa detik hingga menit. Kondisi ini paling umum disebabkan oleh kejang otot, selain itu ada juga akibat dehidrasi, sirkulasi mineral yang tidak merata atau masalah lainnya.

Kaki menjadi bagian tubuh yang paling sering terkena serangan kram, hal ini karena kaki menjadi penopang berat tubuh sehingga rentan mengalami tekanan yang berlebihan. Seperti dikutip dari Livestrong, Kamis (15/7/2010) ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram dan membuat kondisi seseorang menjadi lebih baik, yaitu:

Melakukan pemijatan
Terapi pijat adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi kram, karena bisa membantu otot menjadi rileks. Melalui pemijatan ini akan membuat mobilisasi jaringan menjadi lebih lunak serta merangsang sirkulasi atau aliran darah.

Akibatnya aliran darah bisa membawa oksigen dan nutrisi lainnya ke sel, sehingga membantu membersihkan limbah metabolisme termasuk asam laktat yang tertumpuk di otot.

Mengompres dengan air hangat
Mengompres dengan sesuatu yang hangat bisa memperbaiki fleksibilitas tendon dan juga ligamen, mengurangi rasa sakit, meningkatkan aliran darah dan metabolisme serta mengurangi kejang otot. Hangat yang dialirkan bisa merangsang pelepasan zat endorfin yang dapat menghambat rasa sakit.

The Sports Injury Bulletin menunjukkan ketika aliran panas tersebut diterapkan pada bagian tubuh akan membuat dinding pembuluh darah menjadi rileks, namun sebaiknya tidak diterapkan jika bagian tubuh mengalami peradangan. Untuk meningkatkan fleksibitas jaringan, suhu yang diberikan sebaiknya berkisar antara 40-45 derajat celsius dan durasinya selama 5-30 menit.

Melakukan peregangan atau streching
Peregangan adalah salah satu solusi jangka pendek untuk kram. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) arah yang harus dilakukan untuk menahan peregangan tergantung dari otot mana yang mengalami kram, hal ini bisa ditentukan berdasarkan apa yang bisa membuat kaki merasa bertambah parah atau lebih baik.

AAOS menyarankan agar melakukan peregangan sebelum dan setelah laihan, hal ini bisa berguna sebagai pemanasan bagi otot. Salah satu caranya bisa dengan berjalan di tempat atau berjalan cepat.

Mengonsumsi cairan
Beberapa kondisi kram disebabkan oleh dehidrasi, sehingga mengonsumsi air lebih banyak bisa membantu meringankan kram. Seseorang yang melakukan olahraga akan mengalami peningkatan suhu tubuh, sehingga konsumsi air harus lebih banyak dari biasanya untuk mencegah dehidrasi yang dapat memicu kram.

(ver/ir)

SUMBER

Manfaat Lain Teh Selain Diminum

Jakarta, Khasiat teh yang diminum sudah banyak diketahui orang seperti mengurangi stres dan mengandung antioksidan. Tapi selain berfungsi sebagai minuman yang sehat dan menyegarkan, teh juga memiliki fungsi lain.

Teh mengandung L-theanine dan caffeine. Kafein dikenal sebagai psychoactive yang mempengaruhi mood (perasaan) dan performa kognitif. L-theanine juga dianggap sebagai psychoactive, yang berfungsi meningkatkan aktivitas otak.

“Konsumsi teh dihubungkan dengan kejernihan mental dan belakangan para ilmuwan mulai mengumpulkan bukti-bukti atas pengaruh teh terhadap kemampuan kognitif dan konsentrasi. Efek tersebut biasa terdapat pada sumber alami caffeine dan L-theanine,” kata Suzanne Einother, Research Scientist, Lipton Institute of tea, Unilever Research & Development Vlaardingen, dalam Press Conference ‘Vitalitas di Balik Kebaikan Teh’ di Hotel Mulia, Jakarta, Rabu (14/7/2010).

Tapi ada juga manfaat lain teh yang bermanfaat seperti:

  1. Gunakan teh kering sebagai penghilang bau. Teh kering akan menyerap bau dalam kulkas anda.
  2. Gunakan teh untuk membersihkan jendela dan cermin.
  3. Gunakan teh yang beraroma sebagai potpourri, tempatkan di sekitar rumah anda atau di dalam laci.
  4. Gunakan teh sebagai penyegar kaki anda dengan cara merendam kaki anda dalam teh.
  5. Simpan kantung teh dalam kotak P3K anda, untuk meringankan gigitan serangga.
  6. Taburkan daun teh kering di atas arang sebelum memanggang, hal ini dapat menambahkan rasa pada makanan Anda.
  7. Gunakan teh sebagai kompres untuk mata yang bengkak.
  8. Meringankan kulit yang terbakar matahari dengan kompres yang direndam air teh

Fakta lain seputar teh adalah:

  1. Minum 2-3 cangkir teh hitam (black tea) setiap harinya dapat meningkatkan performa mental.
  2. Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia, setelah air, di atas minuman populer lainnya seperti beer dan wine (anggur).
  3. Aroma teh dapat membuat rileks dan menimbulkan perasaan nyaman.
  4. Orang yang minum teh tawar secara teratur sebagai bagian dari keseimbangan gaya hidup dan polamakan yang sehat, telah terbukti menunjukkan jantung yang lebih sehat daripada orang-orang yang tidak mengkonsumsi teh.
  5. Teh ketika disajikan tanpa susu dan gula hampir tidak mengandung kalori. Untuk mereka yang memiliki rencana pengawasan berat badan, teh merupakan pilihan ideal ketika harus menggantikan minuman manis.
  6. Teh merupakan sumber fluoride yang sempurna dan oleh karena itu bisa berperan dalam gigi sehat. Kandungan flavonoiddalam teh telah ditunjukkan untuk meningkatkan resistansi asam enamel dan bertindak sebagai agen antibakterial.
  7. Teh (tidak termasuk teh herbal) adalah satu-satunya minuman yang mengandung L-theanine dan asam amino alami yang ditemukan dalam teh. L-theanine merangsang gelombang alpha dalam otak yang dihubungkan dengan keadaan santai namun masih dalam kesadaran mental.

(ir/ir)

SUMBER

Membabat Kanker dengan Radioterapi

Jakarta, Pengobatan penyakit kanker memang tidak mudah. Apalagi hampir tidak ada kanker yang bisa diobati dengan satu metode saja. Radioterapi adalah salah satu cara mematikan sel-sel kanker yang bisa dilakukan.

Radioterapi merupakan teknik pengobatan kanker dengan menggunakan sinar radioaktif (sinar X atau pengion) untuk mematikan sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh.

Radioterapi biasanya dilakukan dengan kombinasi terapi lain seperti kemoterapi. Inti pengobatan radioterapi adalah mematikan sel-sel kanker di lokasi tempat kanker berada.

Namun jika kanker sudah menyebar ke banyak tempat, maka terapi awalnya menggunakan kemoterapi. Baru kemudian dilanjutkan dengan radioterapi di titik-titik tertentu.

“Radioterapi adalah bagian pengobatan kanker yang lokal. Karena setelah kemoterapi biasanya masih ada beberapa tempat yang memiliki sel kanker sehingga perlu sinar X untuk disinarkan pada daerah yang masih ada sel kankernya,” ujar Prof DR dr Soehartati, SpRad(K)OnkRad dari RSCM dalam bincang-bincang KBR68H di Aula Departemen Radioterapi lt. 3 RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, Selasa (13/7/2010).

Prof Tati menuturkan hampir tidak ada kanker yang bisa diobati dengan satu metode saja. Untuk kanker yang sudah menyebar, terapi awalnya dengan pengobatan sistemik (kemoterapi, terapi hormon dan terapi target).

Tapi untuk kanker lokal yang berada di satu tempat biasanya diawali dengan pengobatan lokal (pembedahan dan radioterapi). Selanjutnya diikuti dengan terapi lainnya.

“Pengobatan kanker memang kadang menyiksa, tapi tetap harus dilakukan. Karenanya pasien harus dipersiapkan dalam kondisi yang baik sebelum melakukan pengobatan, sehingga sebelum dan sesudah pengobatan pasien tetap memiliki kualitas hidup baik,” ungkapnya.

Pengobatan radioterapi ini dibagi menjadi dua cara yaitu:
1. Sinar luar.
Pada sinar luar bisa dilakukan untuk jenis kanker apa saja, memiliki cakupan yang luas. Tapi selain sel kanker yang mati, sel-sel normal juga bisa terkena efek dari radiasi ini.

2. Sinar dalam.
Pada sinar dalam baisanya tergantung dari jenis dan lokasi kanker tersebut dan cakupannya lebih sedikit, biasanya kanker serviks dan nasofaring. Karena sumber sinar akan didekatkan pada target sehingga hanya terfokus pada sel kanker dan sel-sel normal hanya sedikit yang terkena.

Jarang ditemukan pasien yang hanya melakukan sinar dalam saja, tapi ada pasien yang hanya melakukan sinar luar saja. Biasanya pasien diawali dengan sinar luar, lalu ada yang dilanjutkan dengan oleh sinar dalam tapi ada juga yang tidak.

“Semua pengobatan pasti ada efek sampingnya, tapi sudah banyak usaha yang dilakukan untuk menurunkan efek samping sehingga pasien bisa merasa nyaman,” ujar dokter ahli radioterapi onkologi ini.

Salah satu pasien yang melakukan radioterapi adalah Bapak Ginting. Awalnya ia menemukan adanya benjolan kecil seperti jagung dikepalanya, setelah dilakukan pemeriksaan laboratorium diketahui bahwa ia memiliki salah satu jenis kanker lymphoma getah bening.

Akhirnya Bapak Ginting menjalani pengobatan kemoterapi terlebih dahulu sebanyak 6 kali, lalu dilanjutkan dengan radioterapi sebanyak 10 kali.

“Jika kita taat dan mengikuti peraturan yang ada, maka tidak ada efek samping yang berbahaya. Selama menjalani radioterapi, efek samping yang saya rasakan paling hanya pusing-pusing saja. Sekarang saya sudah menjalani pengobatan biasa saja,” ungkapnya.

Pusat radioterapi kini tidak hanya ada di Jakarta tapi juga di daerah lain seperti Pekanbaru, Malang, Purwokerto dan Medan yang memang dilatih oleh dokter-dokter dari RSCM.

“Kalau pengobatan sudah selesai, jangan lupa untuk tetap melakuakn kontrol setiap 3 bulan dan 6 bulan. Karena kalau ada tanda-tanda kekambuhan bisa segera langsung dideteksi dan diatasi dengan baik,” ungkap Prof Tati.

(ver/ir)

SUMBER

« Older entries